現在通院中の診断前MtFです。身体の違和感が原因で睡眠が妨げられられたりして若干生活に影響が出ています。 とにかく体毛なども含めて「ある」という感覚を少しでも意識すると眠れなくなってしまいます。 一時的にでも違和感が緩和されたり、意識しなくて済むような方法がありましたら是非教えていただきたいです！
異性装やネットだけでも望みの性別で過ごすなど、一時的な性別違和の緩和方法はありますが、ご自身が性別の何に強く違和感を感じるかで方法は変わってきます。
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質問者のように身体的性別違和が強い人は、担当の医師やカウンセラーに相談するのがいちばんだと思います。また体毛に関しては、脱毛クリニックで脱毛をしてもらうなど、早めの対処もできるかと思いますので、いろいろやってみるのが吉です。
私の場合はとにかくリラックスることを心がけていました。深呼吸したり、ハーブティーを飲んだり、とにかく性別のことを考えないようにしていました。あとはそうですね、漫画を読むことも個人的には効果的でした。あくまでも個人的にですが漫画って没入しやすくて、その間だけでも性別のことは忘れられたので、そういった没入できる何かがあってもいいかもしれませんね。
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私の場合はとにかくリラックスることを心がけていました。深呼吸したり、ハーブティーを飲んだり、とにかく性別のことを考えないようにしていました。あとはそうですね、漫画を読むことも個人的には効果的でした。あくまでも個人的にですが漫画って没入しやすくて、その間だけでも性別のことは忘れられたので、そういった没入できる何かがあってもいいかもしれませんね。
あまりにひどいようなら早めに医師やカウンセラーに相談を！
▼読者様からこんな提案をいただきました！ぜひいろいろ試してみてくださいね！▼
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